유소년 코칭의 모든것

오늘은 좋은 선수로 성장하기 위하여 기반이 되는 유소년 훈련 과정에 대해서 알아보고자 합니다. 

아이들은 유소년기때부터 신체적, 정신적으로 성장하면서 축구를 통해 많은것을 배우기 때문에 유소년 시절 훈련은 미래의 성장을 위해 큰 영향을 미칠 것입니다. 

유소년 코칭의 모든것에 대해 자세하게 이야기 해보겠습니다.

유소년 코칭

 

골든 에이지

지난번  EPL 관련 글에서 말씀드린 영국 프리미어리그에서 한시대를 평정했던 아르센 벵거 감독의 유명한 말이 있습니다. 

"모든 축구선수의 기술은 12살 이내에 완성 시켜야 한다" 그는 좋은 축구선수가 되기 위해서는 유소년 시절부터 체계적인 훈련 프로그램을 통해서 모든 기술을 완성해야 함을 주장하였고 만약 완성되지 않는다면 좋은 축구 선수로 성장하기는 어려울 것이라고 이야기 했습니다. 

 

저 또한 어렸을때부터 축구를 하였고 대한축구협회 지도자로서 생각해 보았을때 100% 동의하는 내용입니다. 실제로 공을 다루기 시작할수 있는 4세부터 놀이로 시작해서 차츰차츰 체계적인 훈련으로 12세까지 훈련한다면 매우 좋은 테크닉을 가질수 있을것입니다. 

 

골든 에이지의 함축척 의미는 골든에이지가 지나서 훈련을 200% 300% 더 많이 할수는 있지만 그 시기에 몸이 자연스럽게 기억하는 훈련, 보다 더 자연스럽게 몸과 공이 하나되는것은 골든에이지 시기를 벗어나면 어렵다는 뜻입니다. 

그만큼 좋은 축구선수로 성장하기 위해서는 골든 에이지 시기를 놓치지 않고 좋은 훈련 프로그램으로 훈련하여 다음 레벨에 도달할수 있도록 해야 합니다. 

 

유소년 트레이닝의 4가지 포인트

유소년 트레이닝의 중요한 4가지 포인트에 대해서 알아보겠습니다. 

1. 빠르고 정확하게 주요 코칭 포인트를 파악 해야 합니다. 

2. 선수들에게 교정 절차의 필요성과 그 이유를 충분히 설명해야 합니다. 

3. 정확한 전달을 위해서 훈련 프로그램을 효과적으로 전달할수 있는 연습과 고민을 하고 그 훈련 프로그램에 확신을 가져야 합니다.

4. 선수들이 단점과 개선사항이 보이더라도 선수들의 기량 향상을 위해 칭찬과 인정을 아끼지 않아야 합니다. 

 

유소년 지도자의 능력

좋은 유소년 지도자가 되기 위해서는 그 팀의 현재 레벨을 파악하여 레벨에 맞는 훈련 프로그램을 준비해야 합니다. 그리고 훈련중에도 아이들의 눈높이에 맞춘 의사표현과 적절한 어휘선택을 해야 합니다. 성인 선수가 아닌 유소년 선수이기 때문에 눈높이를 맞춰서 플레이에 대한 재미를 느끼도록 훈련을 장려해야 합니다. 

 

또한 동기부여능력 또한 중요한 지도자의 자질입니다. 지도자는 유소년 선수의 보호자와의 상담을 통해 그 선수의 흥미정도와 현재 심리상태를 파악하여 훈련에 보다 더 집중하도록 도울수 있습니다. 

 

그리고 지도자는 훈련 프로그램에 대해서 직접 정확하게 시범을 보일수 있는 능력이 있어야 합니다. 예를들어 ball control, Pass & Receive, Drrible 능력같은 기본적인 훈련에 대해서 정확하고 명확하게 시범을 보일수 있는 능력이 있어야 합니다. 

여기에 더하여 관찰능력과 해결능력도 겸비해야 교정을 통해 좋은 선수로 성장시킬수 있습니다. 아이들의 심리 상태 및 운동상태를 관찰해서 개별적으로 피드백을 주기도 하고 팀의 전술적인 측면을 관찰하여 문제 해결하는 능력도 겸비해야 합니다.

 

유소년기 축구를 하면 좋은점 

유소년 시절 축구를 시작하면 좋은점에 대해서 이야기 해보겠습니다. 

아이들은 나무와 같습니다. 좋은 햇볕을 쐬고 충분한 물을 주면 나무가 잘 자라듯이 아이들의 성장기에도 몸과 마음이 건강해 지도록 축구뿐만 아닌 운동을 통해서 향상시킬수 있는 좋은 방법 입니다. 

 

축구는 팀 스포츠 입니다. 유소년 시절 또래 친구들과 같이 어울리며 협동심과 배려에 대해서 자연스럽게 경험하여 팀원들과 소통, 팀웍등을 향상 시킬수 있습니다.  또한 소근육부터 중근육 대근육까지 사용하는 축구를 통해서 신체적 발달을 촉진시킬수 있으며 실제 경기를 통하여 전략적 사고와 의사결정을 창의적으로 하는 방법도 자연스럽게 배우게 되어 아이들의 정신적 발달에도 매우 도움이 됩니다. 

 

훈련과 게임을 통하여 규율과 스스로 자기 통제를 유지하여 목표를 설정하고 달성하여 자신감을 얻게 됩니다. 이부분은 축구를 떠나서 성장하는 어린 아이들에게 매우 중요한 요소입니다. 작은 훈련 목표부터 성취해서 큰 목표를 이루는 연습을 통하여 노력하면 이룰수 있다라는 긍정적인 태도와 인내, 성실, 끈기를 배울수 있습니다. 

 

마지막으로 모든 유소년 선수가 엘리트 선수로 성장하면 좋겠지만 현실적으로는 피라미드 구조이기 때문에 쉽지는 않습니다. 엘리트 선수가 되지 않더라도 어렸을때부터 운동을 통한 건강한 생활습관을 형성하는것은 건강한 신체와 맑은 정신을 가지며 성장할수 있는 좋은 방법입니다.  

 

코디네이션

축구에서 코디네이션이란 본인의 신체를 조정할수 있는 능력을 이야기 합니다. 이는 훈련을 통해서 본인의 몸을 잘 사용해서 경기에서 자연스럽게 반영될수 있도록 하는것이 목표입니다. 실제로 유소년 코디네이션 기초로 사용되는 방법을 몇가지 소개해 보겠습니다. 

축구 코디네이션

 

훈련 종류	훈련방법
워밍업 스트레칭	훈련 시작전 충분한 워밍업과 스트레칭 필요.  소근육부터 대근육까지 충분히 풀어주기.
기술훈련	기본 기술 강화목표로 드리블, 패싱, 킥, 헤딩등을 반복적으로 연습. 잘못된 점 개선시킴.
전술훈련	포메이션의 공간 이해, 공격과 수비에서의 이동방법, 약속된 팀플레이 전달.
체력 훈련	놀이와 병행하여 달리기, 점프, 근력운동 셋트로 소화.
미니게임	상황판단, 볼터치, 전략적 사고, 흥미와 재미 유발하도록 장려.
회복훈련	부상방지. 훈련에대한 피드백 제공, 다음 훈련 안내, 충분한 음식섭취와 숙면, 휴식방법 안내.

 

오늘은 유소년 코칭의 모든것이라는 주제로 여러가지 내용을 소개해 드렸습니다. 이처럼 유소년 시기의 운동은 신체와 정신이 건강해 질수 있는 좋은 방법입니다. 위에 소개된 여러 코칭의 방법으로 보다 더 효율적으로 유소년 트레이닝을 할수 있습니다. 

다음번엔 보다 더 재미있고 유익한 축구 관련 이야기를 소개해 드리겠습니다. 감사합니다.